FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Forum ...:::TgPaRkOuR:::... Strona Główna
->
Trening
Napisz odpowiedź
Użytkownik
Temat
Treść wiadomości
Emotikony
Więcej Ikon
Kolor:
Domyślny
Ciemnoczerwony
Czerwony
Pomarańćzowy
Brązowy
Żółty
Zielony
Oliwkowy
Błękitny
Niebieski
Ciemnoniebieski
Purpurowy
Fioletowy
Biały
Czarny
Rozmiar:
Minimalny
Mały
Normalny
Duży
Ogromny
Zamknij Tagi
Opcje
HTML:
TAK
BBCode
:
TAK
Uśmieszki:
TAK
Wyłącz HTML w tym poście
Wyłącz BBCode w tym poście
Wyłącz Uśmieszki w tym poście
Kod potwierdzający: *
Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Skocz do:
Wybierz forum
PaRkOuR
----------------
Początkujący
Trening
Parkour
Nudy podczas złej pogody
Miejscówki
Triki,Foto,Filmy
----------------
Triki
Nasze Filmiki
Nasze Foto
Muza do Filmikow
Ogólne
----------------
PoggAduszki
Nasi Administratorzy i uzytkownicy
----------------
Nasi Adminowie
Nasi Uzytkownicy
Nasze Sprawy
----------------
Banicja
Ostrzezenia
Klany traucerów
----------------
Osada Pk Team
Team łowicz
SMietnik :D
----------------
SmieCI
Forum
----------------
Informacje
Przegląd tematu
Autor
Wiadomość
ZaPał
Wysłany: Czw 14:09, 15 Mar 2007
Temat postu: Rozwijanie mięsni
Oto mój trening na sprawnościowy przygotowujący do sezonu wiosennego :
1.Tydzień;
Rano : 15 popmek, 25 przysiadów, 50 ćwierćskoków, 35 brzuszków.
Wieczór: 15 popmek, 30 przysiadów, 25 ćwierćskoków, 20 brzuszków.
2.Tydzień :
Rano : 25 popmek, 45 brzuszków, 100 ćwierćskoków, 50 przysiadów,
Wieczorem : 15 popmek, 30 brzuszków, 50 ćwierćskoków, 25 przysiadów.
Po całym treningu na pewno będziecie super przygotowani to nowego sezonu który tuż, tuż.
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by
phpBB
Š 2001, 2005 phpBB Group
Theme bLock created by
JR9
for
stylerbb.net
Regulamin